リゾート結婚式の日焼け対策｜沖縄・ハワイ・グアムで焼けない方法
☀️ この記事の監修
MuuMuuAloha｜沖縄・ハワイ結婚式のゲスト衣装レンタル専門店。年間2万人以上のお客様にご利用いただいています。
「沖縄やハワイの結婚式、日焼けが心配…」「式の途中で真っ赤になったらどうしよう」
リゾートウェディングに参列する際、日焼け対策は必須です。沖縄やハワイの紫外線は本土の2〜3倍とも言われ、油断するとあっという間に焼けてしまいます。
この記事では、沖縄・ハワイ・グアムのリゾート結婚式で焼けない＆焼けても目立たない日焼け対策を、男女別・シーン別に詳しくご紹介します。
📋 目次
1. リゾートの紫外線はなぜ強い？
沖縄・ハワイ・グアムの紫外線が強い理由を理解しておきましょう。
🌏
緯度が低い
赤道に近いほど紫外線が強い
沖縄・ハワイは東京より南
🌊
海・砂の反射
海面で約20%、砂浜で約25%
紫外線が反射して増幅
☀️
晴天率が高い
曇りでも紫外線は80%届く
油断大敵！
⚠️ 紫外線の強さ比較
| 地域 | 紫外線量（東京比） |
|---|---|
| 東京 | 1.0倍（基準） |
| 沖縄 | 約1.5〜2倍 |
| ハワイ | 約2〜3倍 |
| グアム | 約2〜3倍 |
2. 日焼け止めの選び方｜SPF・PA完全解説
日焼け止め選びで重要なSPFとPAについて、正しく理解しましょう。
SPFとPAの違い
| SPF |
UV-B（紫外線B波）を防ぐ指標 シミ・そばかす・日焼け（赤くなる）の原因を防ぐ 数値が高いほど効果が長続き |
| PA |
UV-A（紫外線A波）を防ぐ指標 シワ・たるみ・黒くなる日焼けの原因を防ぐ +の数が多いほど効果が高い（最高PA++++） |
リゾート結婚式におすすめのSPF・PA
✅ おすすめ：SPF50+ / PA++++
リゾートの強い紫外線には、最高レベルの日焼け止めがおすすめ。「SPF50+」「PA++++」の表示があるものを選びましょう。
日焼け止めのタイプ別比較
3. 【女性】メイクの上からの日焼け対策
女性の場合、メイクの上から日焼け止めを塗り直すのが難しいですよね。メイク崩れを防ぎながら紫外線対策する方法をご紹介します。
朝のメイク前｜日焼け止めの塗り方
💄 メイク前の日焼け止め手順
- スキンケア（化粧水・乳液）
- 日焼け止め（しっかり塗る・2〜3分待つ）
- 化粧下地（UV効果のあるものだとさらに◎）
- ファンデーション
⚠️ ポイント：日焼け止めが乾く前にメイクすると崩れやすい。2〜3分待ってから下地を塗りましょう。
メイクの上からの塗り直し方法
✨ メイク崩れしない塗り直しテクニック
① UVパウダー
フェイスパウダーにUV効果があるタイプ。メイク直し感覚で使える。最もおすすめ！
② UVスプレー
顔から30cm離してシュッとひと吹き。髪にも使えるタイプがおすすめ。
③ UVスティック
手を汚さず塗れる。首・デコルテ・耳の後ろなど細かい部分に便利。
4. 【男性】日焼け止めの塗り方ガイド
「日焼け止めなんて塗ったことない」という男性も多いはず。正しい塗り方をマスターしましょう。
塗る量の目安
👨 男性向け｜日焼け止めの適量
| 顔 | 500円玉大（意外と多い！） |
| 首 | 10円玉大 |
| 腕（片腕） | 500円玉大 |
| 脚（片脚） | 500円玉大×2 |
塗り忘れやすい部位
⚠️ 塗り忘れ注意！焼けやすい部位
- 耳・耳の後ろ（特に短髪の男性）
- 首の後ろ（うなじ）
- 鼻・おでこ（出っ張っている部分）
- 足の甲（サンダルの場合）
- 手の甲
男性におすすめの日焼け止め
👔 男性向け日焼け止めの選び方
- ジェルタイプ：ベタつかずサラッとした使用感
- 無香料：香りが苦手な方に
- 白くならないタイプ：塗った後が目立たない
- ウォータープルーフ：汗をかいても落ちにくい
5. 日焼け止め以外の紫外線対策グッズ
日焼け止めだけでなく、物理的に紫外線をカットするアイテムも活用しましょう。
☂️ 日傘
おすすめ度：★★★★★
移動中の必需品。折りたたみタイプが便利。UVカット率99%以上を選んで。
🕶️ サングラス
おすすめ度：★★★★★
目からも紫外線が入る。UVカット機能付きを。屋外では必須。
👒 帽子
おすすめ度：★★★★☆
つばが広いものがおすすめ。挙式中は外しますが、移動中に。
🧥 UVカーディガン
おすすめ度：★★★★☆
薄手のUVカット素材。冷房対策にも◎ 女性におすすめ。
💡 ポイント
挙式・披露宴中は日傘や帽子は使えませんが、移動中やビーチでの写真撮影時に活用しましょう。サングラスは挙式中は外すのがマナーです。
6. シーン別｜日焼け対策のポイント
結婚式のシーンごとに、日焼け対策のポイントをまとめました。
7. 日焼けしてしまった時の応急処置
万が一日焼けしてしまった場合の、応急処置を覚えておきましょう。
🆘 日焼けの応急処置5ステップ
① まず冷やす
冷たいタオルや保冷剤で患部を冷やす。日焼けは「やけど」と同じ。
② 水分補給
日焼けすると体の水分が失われる。水やスポーツドリンクをたっぷり飲む。
③ 保湿する
冷やした後、化粧水や保湿ジェルでたっぷり保湿。アロエジェルもおすすめ。
④ こすらない・刺激しない
お風呂でゴシゴシ洗わない。シャワーの温度もぬるめに。
⑤ 赤み・痛みがひどい場合は病院へ
水ぶくれができたり、痛みがひどい場合は皮膚科を受診。
8. よくある質問（Q&A）
Q. 日焼け止めはどのくらいの頻度で塗り直す？
A. 2〜3時間おきが理想です。汗をかいたり、タオルで拭いた後は効果が落ちているので、その都度塗り直しましょう。
Q. 曇りの日でも日焼け止めは必要？
A. 必要です！曇りでも紫外線は80%程度届きます。特にリゾートでは曇りでも油断禁物です。
Q. 去年の日焼け止めは使える？
A. 開封後1年以内なら使えますが、効果が落ちている可能性も。大事な結婚式には新しいものを用意するのがおすすめです。
Q. 飲む日焼け止めは効果ある？
A. 補助的な効果はあります。ただし、塗る日焼け止めの代わりにはなりません。塗る＋飲むのダブル使いがおすすめです。
9. まとめ
✅ リゾート結婚式の日焼け対策ポイント
- 日焼け止め：SPF50+・PA++++を選ぶ
- 塗り方：たっぷり塗る＆塗り忘れ注意（耳・首の後ろ）
- 塗り直し：2〜3時間おき、パウダーやスプレーが便利
- 物理的対策：日傘・サングラス・帽子を活用
- 応急処置：冷やす→保湿が基本
💦 暑さ・汗対策も一緒にチェック！
日焼けだけでなく、暑さ・汗対策も大切です。
→ リゾート結婚式の暑さ・汗対策
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